Vaginismus äußert sich durch die unwillkürliche und schmerzhafte Kontraktion der Vaginalmuskulatur während der vaginalen Penetration.nDiese Muskelkontraktion kann als Gefühl der Enge, Brennen oder intensiven Schmerzen rund um die Vagina wahrgenommen werden. Ob Entzündungen, Verletzungen oder die Traumata einer Geburt vorliegen, das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Sexualleben beenden müssen.nWelche Methoden gibt es, um mit dieser Erkrankung umzugehen?nMineralien wie Magnesium spielen eine wichtige Rolle bei der Muskelentspannung im gesamten Organismus. Aufgrund seiner entspannenden Wirkung kann es eingesetzt werden, um Beckenschmerzen zu lindern, die durch steife, angespannte Muskeln verursacht werden. Dieser Effekt tritt sowohl bei der Skelettmuskulatur als auch bei der glatten Muskulatur auf.nWenn ein Ungleichgewicht zwischen verfügbarem Magnesium und Kalzium besteht, kann es zu Symptomen von Kontraktion mit unzureichender Entspannung kommen, beispielsweise Muskelkrämpfen, Spasmen oder Stechen.nDie Entspannung der Beckenmuskulatur durch Beckenmassage (auch intravaginale Massage) ist eine weitere in Betracht zu ziehende Methode, die jedoch das Ablegen von Schamgefühlen erfordert (Link zum Artikel – Schamgefühle überwinden), sei es in Bezug auf die Sexualität, den eigenen Körper, die Angst vor Verurteilung oder die Angst, dass der Partner diesen Aspekt möglicherweise nicht versteht. Dies sind die am häufigsten auftretenden Aspekte, die Barrieren beim Zugang zu verschiedenen Therapieformen schaffen können. Eine solche Erkrankung, die bei Frauen sehr häufig vorkommt, wird als Paar bewältigt, indem die Frau durch ihren Partner unterstützt wird, der Verständnis aufbringen, empathisch sein und kooperieren muss, um das beste Ergebnis zu erzielen. Paar-Sexualtherapie durch somatische Methoden ist ein äußerst effektiver Weg, auf dem ein Paar seine Sexualität und Lebensqualität im Allgemeinen überwinden und in großem Maße verbessern kann (Link: eine Sitzung buchen – Option online oder persönlich – Kaufmöglichkeit).nDie Drei-Schritte-Atemmethode (Link – 3-Schritte-Atemmethode – kostenpflichtige Meditation) – stellt eine gute Methode dar, um sich zu verbinden, bewusst zu werden und bestimmte Blockaden auf emotionaler Ebene sowie auf der Ebene des physischen Körpers zu heilen. Viele der Emotionen, Traumata oder Unfälle, die eine Person erlebt hat, somatisieren wir manchmal in Form von Muskelsteifheit oder Schmerz; deshalb bedeutet bewusstes Leben, immer bei sich anzukommen und in Verbindung mit Geist, Körper und Seele zu sein. Wo Wissen ist, da sind Lösungen und Heilung.nNeben der Einnahme von Magnesium und Übungen, die Sie regelmäßig praktizieren sollten und die die Symptome dieser Erkrankung lindern werden, können Sie durch nicht-penetrativen Intimverkehr (Link zum Artikel) ein befriedigendes Sexualleben als Paar genießen.nEs gibt immer Lösungen, solange Sie danach suchen, solange Sie sich nicht auf den Schmerz konzentrieren, sondern auf das Finden einer Lösung für beide Partner, durch die Sie in vielen Fällen möglicherweise feststellen, dass dies sogar zu mehr Lust führt.nFür viele Menschen ist „guter Sex“ gleichbedeutend mit Penetration – egal ob vaginal oder anal.nNein, ein guter und unvergesslicher intimer Akt ist Kunst, ist maximale Intensität und bedeutet nicht nur Penetration.