Da ich die Frage erwarte: Was hat Atmung mit Sex zu tun? Wir atmen!
Ich sage dir nur so viel: Tiefe und entspannte Atmung hilft deinem Körper, aus einem Zustand der Präsenz und des Bewusstseins zu funktionieren, aus einem Zustand ohne Stress und Angst – Zustände, in denen die Atmung kurz und schnell ist, den Körper in Alarmbereitschaft versetzt und dazu führt, dass man flieht oder sich versteckt, da der Geist eine unmittelbare Gefahr wahrnimmt. Das ist ein Zustand, in dem du dich nicht befinden möchtest, wenn du einen sexuellen Akt initiieren willst.
Außerdem ist die Art und Weise, wie du atmest, die Art, wie du dich auf intimer Ebene mit deinem Partner oder deiner Partnerin verbindest. Eine entspannte, tiefe Atmung vermittelt einer Person die Information, dass sie in deinen Armen sicher ist und darauf vertrauen kann, sich dem Fühlen hinzugeben. Um also in erster Linie mit einer anderen Person in Verbindung zu treten, musst du vor allem erst einmal mit dir selbst in Verbindung stehen.
Die Basisatmung – mit offenen oder geschlossenen Augen, atme sanft durch den Mund ein und aus, da dies dir erlaubt, auch deinen Kiefer zu entspannen.
Zwinge dich nicht dazu, auf eine bestimmte Weise zu atmen, sondern atme einfach für einige Augenblicke so. Entspanne deine Schultern, deinen Brustkorb, deinen Magen, den Lendenbereich deines Rückens und den Beckenbereich und lass den Atem so tief wie möglich in dein Inneres eindringen.
Atme 20 Mal bewusst und versuche, deinen Atem in den ganzen Körper zu lenken, während du darauf achtest, was du in deinem Körper spürst. Hast du irgendwo Spannungen gespürt? Welchen Körperteil hast du entspannter wahrgenommen? Sind dir während des Atmens bestimmte Bilder oder Gedanken in den Sinn gekommen? Was hast du gefühlt, nachdem du die Augen geöffnet hast? Hat sich um dich herum etwas verändert, fühlst du dich anders?
Versuche, im Laufe dieses Tages noch einige Male bewusst zu atmen und achte auf deinen Zustand, bevor du beginnst, und den Zustand, den du danach hast.
Die Atmung zur Verbindung mit deinem sexuellen Wesen – um mit deiner Sexualität verbunden zu sein, ist es notwendig, den Atem in die Körperbereiche zu lenken, in denen du Verlangen spürst, also Instinkt und Geschlechtsorgan. Durch das Üben der Atmung wird sie ein Teil von dir, was bedeutet, dass du jederzeit auf deine Kraft zugreifen kannst.
Die sexuelle Atmung kannst du üben, während du auf einem Stuhl, in einem bequemen Sessel oder liegend auf dem Bett sitzt. Bis du dich an diesen Prozess gewöhnt hast, setze dich jedoch auf einen Stuhl oder Sessel, mit den Fußsohlen auf dem Boden.
Schließe die Augen, atme einige Male tief durch den Mund ein und aus. Entspanne nacheinander Schultern, Rücken, Brustkorb, Bauch, Beckenbereich und Beine.
Lege eine Hand auf den Brustkorb und atme 10 Mal tief direkt in die Brust. Fülle sie vollständig mit Luft, atme dann alles wieder aus, visualisiere, wie sich dein Brustkorb mit Luft oder einem warmen, weißen Licht füllt, und spüre den Atem mit deiner Handfläche. Versuche wahrzunehmen, ob du Spannungen im Hals-, Schulter- oder Brustbereich spürst, und wenn ja, lenke deinen Atem in diese Bereiche, um sie zu lösen.
Senke deine Handfläche auf die Höhe des Solarplexus und atme ein, indem du die Luft in den Magen ziehst. Spüre, wie er sich wölbt, dann atme aus, bis du fühlst, wie er sich vollständig leert. Atme so 10 Mal ein und aus und versuche gleichzeitig zu spüren, wie du durch diese Atmung Raum schaffst; du atmest Kraft und Vertrauen ein und atmest alles aus, was dir nicht zuträglich ist.
Gehe weiter nach unten, lege deine Hand auf dein Geschlechtsorgan und bringe deinen Atem in den Beckenbereich. Atme tief ein und aus und spüre, wie sich dieser ganze Bereich entspannt. Je größer die Entspannung, desto offener bist du dafür, auf deine erotische Energie zuzugreifen.
Atme 10 Mal ein und aus, bewusst dieser Atmung in den Geschlechtsorganen.
Die erotische Atmung – diese Atmung stellt die Verbindung zwischen Hals, Brustkorb, Magen und Geschlechtsorgan her. Es ist eine Atemart, die dir erotische Kraft verleiht und gleichzeitig in deinem Körper einen Zustand von Erregung in Entspannung erzeugt, nicht in der Unruhe, die du wahrscheinlich lange Zeit erlebt hast. Und dies ist der gesündeste Punkt, an dem du einer Person begegnen und Sex mit ihr haben kannst.
Beginne damit, durch den Mund einzuatmen und deinen Atem bis in den Bereich des Geschlechtsorgans zu führen. Führe so 20 Atemzüge aus.
Wenn du einatmest, spanne deine Beckenbodenmuskulatur an, und wenn du ausatmest, entspanne sie. (Falls du nicht weißt, wie man die Kontraktionen ausführt, oder du sie straffen möchtest, um eine bessere Erektion zu bekommen oder die Ejakulation zu kontrollieren, siehe mein Programm in den Kursen für Sie/Ihn)
Führe 20 solcher Atemzüge und Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur aus.
Für eine bestmögliche Verbindung mit deiner erotischen Kraft führe 3 Zyklen von Atemzügen wie folgt aus:
20 langsame und tiefe Atemzüge in den Genitalbereich ohne Kontraktionen
20 schnelle und kraftvolle Atemzüge
Nachdem du diese 3 Zyklen ausgeführt hast, schließe mit 3 Atemzügen wie folgt ab:
Atme 3 Mal durch die Nase ein und durch den Mund aus. Halte beim 3. Einatmen den Atem an und spanne die Muskeln deiner Vagina/deines Penis, deine Beine, deinen Bauch, deinen Brustkorb und deine Gesichtsmuskeln an. Halte so lange du kannst, dann atme tief aus, während du den ganzen Körper entspannst.
Achte jetzt darauf, was du fühlst, und stelle dir folgende Fragen:
Fühlst du dich stärker, offener oder entspannter?
Bist du dir der Spannung bewusst, die vor der Atemsitzung in dir war?
Hast du während der Sitzung gespürt, dass du gegen etwas Widerstand leistest?
Gib dir selbst die Antworten und achte darauf, was du das nächste Mal fühlst, wenn du diese Atemübungen machst, denn dort, wo du Spannung spürst, bedeutet das auch, dass du sie lösen kannst.